期間工の歩み

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初めて夜勤する方へ 早く慣れる為にした4つの事

どうも管理人です(゚∀゚) お盆休みも終わり現実に帰ってまいりました、、、早速夜勤からスタートして生活リズムが完全に狂った感じです。今日は僕なりに夜勤への慣れ方なんかについてお話ししていきます。

 

管理人実践夜勤に慣れるためにした事

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早く寝る

当たり前なんですが、問題になってる睡眠障害にならない為にも出来るだけ早く寝る。これ1番です。夜勤明けは朝方から昼から寝始めるから最初は難しいですがとりあえず布団に入ってゆっくりしましょう。

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栄養のある食事をとる

夜勤になると食事のタイミングもずれてしまいます。僕はスーパーの惣菜、サラダなんかを駆使して出来るだけ栄養のある物をとるようにしてます。コンビニ弁当中心になるのは致し方ないですが、極力さける為にも食事のストックを作りましょう。

お風呂はゆっくり入る

きちんと入浴する。寮は大浴場になるんでこれも難しいですが睡眠の質を上げるために出来れだけ湯船に浸かりゆっくり体を温めてから睡眠をとる様にしましょう。

夜勤用に生活リズムをつくる

生活リズムを出来るだけ作る。僕は夜勤の際は帰ってからお風呂に入りご飯食べてすぐに寝ます。そのかわり二時間くらい早く起きて本を読んだりご飯食べに行ったりプライベートをなるべく作るようにしてます。朝起きたままパチンコとかやりがちですが出来るだけ辞めときましょう。

まとめ

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夜勤してるとプライベートな時間全くなくなったきがしてきますよね。外出は朝からできないし、飲食店すら空いてないですからね。でもなるべくリフレッシュする時間を増やして辛い夜勤を乗り越えましょう。何か良いリフレッシュの仕方ありましたらコメントいただけたら嬉しいです。それじゃあまた(゚∀゚)

 

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